افسردگی بعد از زایمان

شخص مبتلا به افسردگی پس از زایمان از کسالت و اندوه و اضطرابی بی دلیل پس از به دنیا آوردن فرزندش رنج می برد؛ این وضعیت ممکن است، باعث نگرانی فرد مبتلا واطرافیانش شود. در واقع حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد مادرها بعد از زایمان با این حالت مواجه می شوند؛ در این اختلال تشخیص و درمان زود هنگام اهمیت به سزایی دارد؛ زیرا اگر درمان به موقع صورت نگیرد، ممکن است برای یک تا دو سال این افسردگی ماندگار شود؛ و اثرات نامناسبی روی مادر و همچنین نوزاد بگذارد؛ اما خوشبختانه با تشخیص و مداوای مناسب و به هنگام می توان تا حد زیادی از آسیب های ناشی از آن جلوگیری نمود.

علایم اختلال افسردگی بعد از زایمان

علایم این اختلال شامل:

1. بی حوصلگی و عدم علاقه به کارهایی که  شخص در گذشته به آن علاقه مند بود.
2. احتمالا عدم تمرکز و حواس پرتی
3. اختلالات خواب شامل بی خوابی یا پرخوابی، خواب منقطع
4. حس بی ارزش بودن زندگی
5. کاهش یا افزایش غیر طبیعی اشتها
6. بی علاقگی نسبت به نوزاد یا کودک
7. احساس خستگی بی دلیل
8. بی میلی و بی حوصله  بودن نسبت به خانواده و سایر اطرافیان
9. گریه و بغض های بی دلیل
10. در برخی موارد مشکلات گوارشی مثل حالت تهوع، نفخ و یا استفراغ مشاهده می شود.
11. داشتن افکار منفی
12. نشخوار فکری (تجزیه و تحلیل حوادث گذشته و خاطرات و دنبال مقصر گشتن یا حسرت خوردن) همچنین در برخی موارد افکار وسواس گونه ای برای آسیب رساندن به کودک مشاهده می شود.

باید به این نکته  توجه شود که همه علایم افسردگی پس از زایمان در یک فرد مشاهده نمی شود؛ در صورتی که پنج یا شش مورد از علایم بالا را در خود یا اطرافیانتان مشاهده کردید بهتر است؛ برای تشخیص قطعی و دریافت درمان از خدمات مشاوره ای مرکز مشاره مازلو استفاده کنید.

عوامل موثر در بروز افسردگی بعد از زایمان

این اختلال ناشی از عوامل زیستی، ژنتیکی، محیطی، هیجانی و عاطفی می باشد؛ و می تواند منجر به عدم تعادل در سطح ترشح هورمون های پروژسترون و استروژن شود؛ عوامل دیگری مانند استرس های ذهنی و بدنی و همچنین کم خوابی و بی خوابی و مشکلات شغلی و مالی و مشکلات عاطفی و خانوادگی هم می تواند در بروز این نوع از افسردگی نقش داشته باشد.

در صورت مشاهده علایم این اختلال چه باید کرد؟

در صورتی که برخی از علایم افسردگی پس از زایمان را در خود یا همسرتان مشاهده می کنید می توانید با مراجعه به مرکز مشاوره مازلو از خدمات مشاوره ای این مرکز استفاده کنید؛ و در طول درمان از روش های زیر برای تسریع در حصول بهبودی برای خود یا همسرتان بهره ببرید.

شخص مبتلا به افسردگی پس از زایمان بهتر است به نکات زیر در مورد خودش توجه کند:

1. خواب کافی داشته باشد.
2. از غذا های سبک و سالم استفاده گرفته و مشاوره تغذیه بگیرد.
3. تمرین های ریلکس کردن را انجام دهد.
4. در صورت امکان به بهبود روابط عاطفی با همسرش بپردازد.
5. برای ساعاتی از روز نوزاد را به شخص مورد اعتمادی بسپارد و از نوزاد دور شود.
6. روزانه زمانی را برای پیاده روی و ورزش های متناسب با شرایطش اختصاص دهد.
7. شخص باید با خودش مهربان باشد و خودش را دوست داشته باشد.
8. احساساتش را با همسرش در میان بگذارد.

کارهایی که همسر فرد مبتلا به افسردگی پس از زایمان بهتر است برای تعامل بیشتر و تسریع در بهبودی انجام دهد شامل:

1.  به همسرش بگوید حال روحی اش برایش اهمیت دارد.
2. زمانی را برای گفتگو با همسرش اختصاص دهد.
3. از همسرش بخواهد احساساتش را با او در میان بگذارد.
4. بهتر است در نگهداری از فرزند به همسرش کمک کند.
5. تفریحات و سرگرمی هایی را برای خود و همسرش ترتیب دهد.
6. به ارتباطات دوستانه و خانوادگی همسرش اهمیت دهد.
7. به همسرش یادآوری کند که مادر بودن در سطح اجتماعی و فرهنگی بسیار مهم و تاثیر گذار است.